其实一个人的身体健康与自己的生活习惯有着很大的联络，下面沈阳养老院介绍老年养生的几大注意事项，文章希望大家喜欢!
每天睡觉不少于6小时。
多项研讨标明，7小时是睡觉的最佳时刻，每晚睡觉少于6.5小时的人很可能会减寿。睡觉时刻缺乏6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提示，不同年纪的人所需睡觉时刻是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚间睡觉质量不好的，最好养成午休习惯，时刻不要超过1小时。
吃饭最多八分饱。
俗话说：“七八分饱人不老”。 当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情现已下降时，就要停下筷子。日本冲绳群岛上住着许多长命居民，他们的心脏病和脑卒中几率国际最低，其中的长命秘诀之一便是每餐八分饱。
穿衣忌三紧。
老年人切忌穿狭隘瘦小的衣服，特别忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血缺乏，出现头痛、头晕、厌恶、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与养分供给。别的，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。袜口紧会使心脏有养分的血液不能顺利往脚上流，时刻长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻痹无力。
每天排便1次。
老年人肠胃功用减弱，更简单便秘，但是为了健康，应尽可能地确保每天排便一次。平常能够多吃些富含膳食纤维的食物，比方燕麦、玉米、芹菜等蔬菜，还要多补充水。
咀嚼要到25下。
研讨发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的.动作能够添加海马区细胞的活跃性，防止其老化。英国诺森布里亚大学研讨人员同样证实，多咀嚼可加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之进步。一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次，才能给饮食中枢满足的兴奋时刻，协助食物消化。
起床先坐5分钟。
老人起床时要防止一睁眼就一骨碌爬起来。南北巢提示，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很简单引发腰伤。所以，老人起床要缓慢，可在床上坐5分钟左右，伸伸懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。
每天至少运动30分钟。
主张，老人每天至少运动30分钟更有益健康，长期坚持，能够使心脏病风险下降一半。老人的运动不能太快太猛，漫步便是很好的方式。老人漫步时不宜太快，一般每分钟约60~70步，不觉得疲劳为宜。为了到达训练效果，每次持续时刻最好20~30分钟左右。体质较差的老人，还应备个手杖，以添加双腿的支撑力。
