根据世界卫生组织对年龄段的划分可知，人进入60岁今后则进入晚年期，晚年摄生至关重要，假如调度妥当，可以防止早衰，防备晚年病的产生，推迟衰老。那么，素日摄生应留意什么?
(一)饮食五准则
“粥能益人，晚年尤宜。”
“晚年有竟日食粥，不计顿，饥即食，亦能体健旺，享大寿。”
——清•曹庭栋《老老恒言》
中医经典名言
粥可益胃生津，对晚年人尤宜。晚年人在饮食上要坚持杂、淡、少、慢、温五大准则。杂，即食物种类要多种多样，养分丰富。淡，饮食清淡，晚年人脾胃功用衰退，运化功用减退，关于肥甘厚味之品难以消化。少，是指吃得少，要“饮食有节”，不宜过饱。少食多餐，既保证养分充足，又不损害脾胃。慢，进食速度不该过急过快，要细嚼慢咽。温，应食温热熟软的食物。不该食生冷、黏腻、质硬难以消化之品，避免损害脾胃，损害牙齿。
(二)穿衣宁暖勿寒
“气候问寒问暖不一，不行顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不行暴去。”
“腹为五脏之总，故腹本喜暖。老人下元衰弱，更宜加衣暖之。”
——元•邱处机《摄生音讯论》
“晚年虽不宜受冷，首为阳，不行令热。”
——清•曹庭栋《老老恒言》
中医经典名言
气候寒温不定，不行顿去棉衣。老人正气较弱，筋骨疏松，身体怯弱，邪风易侵袭肌肤，所以老人应常备棉服，气候变寒，则加衣，气候变暖，则减衣，但应根据气候变化来减衣，不行悉数脱掉。其次，肚腹喜暖而恶凉，老人下元虚冷，更应多加衣暖腹。
此外，老人元气虚衰，本应怕冷，但头为诸阳之会，故而不行令热，恐使火攻上焦，避免形成咽干、目赤、鼻出血，甚则头痛等病。
(三)勤练扶引之法
“剪烛夜话，此少壮之常，晚年若不检点，愈谈笑愈不倦，神情起浮，便觉难以收摄。”
“晚年惟久坐、久卧不能免，须以引导诸法，随其坐卧行之。”
——清•曹庭栋《老老恒言》
中医经典名言
秉烛夜谈，是青壮年常有之事，晚年人假如效仿，越谈越精力，毫无睡意，神情起浮，则神情难以收摄，阳不入阴，则难以入睡。
晚年人不行避免地会出现久坐和久卧，中医学以为“久坐伤肉”“久卧伤气”，本元气已虚，若久坐及久卧伤及气和肉，则致更虚，应练习扶引之法，比如：太极拳、五禽戏、八段锦等气功，还可进行慢跑、散步、游泳、乒乓球等活动。
