①早晨起床：弥补水分最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能光滑肠道有利排便，平常也可用葛郁金泡水，亦可清肠排毒，改善面色暗黄。
②上午11点：弥补上午活动耗费或排便丢失的水分。
③下午5点：弥补下午活动耗费的水分。
④晚上7点：有利促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
①早晨起床：弥补水分最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能光滑肠道有利排便，平常也可用葛郁金泡水，亦可清肠排毒，改善面色暗黄。
②上午11点：弥补上午活动耗费或排便丢失的水分。
③下午5点：弥补下午活动耗费的水分。
④晚上7点：有利促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
