1、忌坐着午睡。
假如坐在椅子或沙发上午睡,或许趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面无人色,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。假如坐着睡,流人脑子的血液就会更加削减。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠体系,加上“坐姿”,就会进一步加剧“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。
2、忌午睡时间过长。
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对削减,体内代谢进程逐步减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
